POMEM HAZIRLIK PROGRAMI

POMEM adayının profili diğer sınavlardan belirgin biçimde farklıdır. Karşımızdaki kişi çoğunlukla üniversiteyi bitirmiş, birkaç yıl masa başında çalışmış, son düzenli antrenmanını yıllar önce yapmış bir yetişkindir. Bu, dezavantaj değil ama farklı bir başlangıç noktasıdır — ve yirmi yaşındaki bir adayın programını otuz yaşındaki bir adaya vermek, sakatlığın en kısa yoludur.

Bu yüzden program ilk haftalarda performans değil, hazırlık kurar: eklem hareketliliği, tendon dayanıklılığı, doğru hareket paterni. Yıllardır oturarak çalışan bir bedende kalça ve omuz hareketliliği kısıtlanmıştır; bunu düzeltmeden yapılan sürat ve sıçrama çalışması, gelişme değil hasar üretir. Parkur çalışmaları ancak bu zemin kurulduktan sonra başlar.

Karşılığında bu grubun belirgin bir avantajı vardır: disiplin. Yetişkin adaylar programa uyum konusunda genellikle çok daha tutarlıdır, beslenme ve uyku önerilerini uygular, antrenman kaçırmaz. Deneyimimiz, doğru kademelendirildiğinde bu grubun beklenenden hızlı ilerlediği yönünde.